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查看手机号注册过的软件或网站是一项涉及隐私的操作，因此无法提供一个直接的方法。但可以尝试以下途径来查询。
1、尝试回忆：仔细回忆曾经使用手机号注册过的网站或应用，包括常见的社交、购物、金融等应用。
2、短信查询：部分网站或应用在注册时可能会发送确认短信，查看短信记录可能有助于回忆。
3、社交媒体账号查询：如果怀疑自己的手机号在其他社交媒体上被注册，可以尝试直接登录这些平台，查看是否有关联的账号。
4、联系运营商：部分运营商可能提供查询手机号注册过的网站或应用的服务，可以联系客服咨询。
5、使用隐私检测工具：有一些第三方工具或服务可以帮助检测手机号是否泄露或被滥用，这些工具可能会提供一些关于手机号被注册在哪里的信息，但请注意，使用这些工具时要确保其安全性并谨慎操作。
无论通过哪种方式查询，都要注意个人隐私的保护，避免泄露个人信息，如果不确定如何操作或担心个人信息泄露，建议咨询专业人士的意见。